GUIDEDUPATIENTCOMPRENDRE LE LYMPHOMECUTANÉ
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ÊTREATTEINTDE LYMPHOMECUTANÉ
à s'adapter aux cycles de traitements, questionnement sur l’efficacité du
traitement terminé, rétablissement d’une routine de vie « sans lymphome »
et questionnement sur le retour de lamaladie.Vous découvrirez votre propre
méthode d’adaptation. Si vous êtes nouvellement diagnostiqué, sachez que la
plupart des gens ressentent le choc du diagnostic. L’inconnu est à son sommet
aumoment du diagnostic, ce qui signifie qu'il devient plus facile aufil du
temps.
Techniques de relaxation
Dr. Herbert Benson est considéré comme le père de la réponse de relaxation.
Il a écrit sur l'importance de la relaxation dans son livre «TheRelaxation
Response ». Le stress provient de toute force extérieure ou un événement qui
affecte notre corps ou l'esprit. Il existe un état de stress normal et « bon », qui
est sain et procure un sentiment d'accomplissement, et il y a un «mauvais »
stress qui cause une détresse psychologique. Dans des situations stressantes,
le corps plonge dans un état de « lutte ou de fuite », afin de préparer la
personne à gérer des situations dangereuses. L'adrénalinemonte augmentant
la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la tensionmusculaire.
Les techniques de relaxation offrent des stratégies pour aider à gérer le stress.
Une technique comprend des respirations diaphragmatiques ou respirations
par le ventre— respirer pleinement dans vos poumons en élargissant votre
ventre. La respiration « abdominale »met fin à la réaction de « lutte ou de
fuite » et déclenche une réponse de relaxation. L'objectif est d'apprendre à
reconnaître le stress induit par une respiration rapide et prendre de grandes
respirations pour créer le calme.
Imagerieguidée
Imaginez être couché sur la plage sous la chaleur du soleil, une brise fraîche
qui caresse votre visage.Vous écoutez les bruits de vagues au bord de l'océan.
Imaginez que lors d’une froide nuit d’automne vous êtes assis devant un feu
de cheminée. Le feu crépite et étincelle.Vous ne regardez aucun point en
particulier,mais plutôt suivez le clignotement de laflamme orange. Le ciel
nocturne est rempli d'étoiles scintillantes. Tout est calme.
La visualisation des images comme celles-ci peut amener une personne à
se sentirmoins en détresse, écartant leur esprit d’une situation stressante.
Confronté au diagnostic de cancer, notre esprit se déchire par des pensées
contradictoires, effrayantes, sans réponse. À cemoment, transporter l'esprit à
l’aide de l'imagerie apaisante nous permet de nous réfugier dans une situation
de détente.
L’imagerie guidée peut être intégrée aux soins contre le cancer selon une
variété de façons. Les patients peuvent voir leur système immunitaire selon
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Les techniques de gestion « corps-esprit » suivantes sont prouvées utiles pour
les patients etmembres de la famille qui font face à un stressmajeur dans la
vie, tel le cancer :
Gestionde stress
Il existe de nombreuses façons efficaces de gérer le stress. Un patient constate
unCD de relaxation apaisant, alors qu’un autre peut trouver les sons des
vagues déferlantes stressants. LeYoga fonctionne pour certaines personnes,
d'autres sont trop fatigués et s'endorment lorsque le cours débute.
Gardez à l'esprit quelques points généraux lors d'élaboration desmécanismes
d'adaptation pour gérer le stress. Ne laissez pas vos traitements vous envahir.
Essayez de rester organisé afin que vous ne vous sentiez pas hors de contrôle.
Observez et respectez les limites naturelles de votre corps. Si vous êtes
fatigué – reposez-vous!
Examinez votre routine normale et apprenez ce qui en ressort. Qu’est-ce
qui vous stresse?Qu’est-ce qui vous apaise?La compréhension de vous-
même et des attentes réalistes vous guideront dans la détermination des
méthodes d'adaptation efficaces. Réfléchissez à vos expériences passées dans
la gestion de stress et examinez ce qui a fonctionné. Connaissez vos points
forts et exploitez-les. Demandez de l'aide et prenez des suggestions; d’autres
personnes peuvent offrir des idées auxquelles vous n’aurez pas pensé.
Surtout, ne laissez jamais le lymphome cutané devenir la chose la plus
importante dans votre vie.Vous pouvez avoir une vie normale une fois que
vous acceptez votre situation.
Gérer l'anxiété
L'anxiété peut être une des émotions les plus difficiles pour les patients et
leurs proches. L’anxiété augmente souvent aumoment des visites chez le
médecin, ou lorsque de nouveaux symptômes surviennent. C'est tout à fait
normal. Parfois, l'angoisse s'estompe; parfois, elle persiste. Une étude récente
sur l'anxiété en cancer a constaté que plus d'un tiers des patients en rémission
ont déclaré éprouver de l'anxiété quant à la possibilité de rechute. Il est
normal de s'inquiéter par rapport à votremaladie.
Lameilleure façon de gérer l'anxiété est d'identifier quand elle est à son plus
haut niveau. Puis, il y a de nombreuses techniques pour la gérer. Ne souffrez
pas seul. Sollicitez l'assistance d'un professionnel de la santémentale. Parler
avec d'autres personnes qui ont le lymphome cutané ou qu’ils l’ont eu dans le
passé et qui partagent d'autres caractéristiques avec vous – âge, géographie,
situation familiale, etc...
Avec des lymphomes indolents (à croissance lente), les gens apprennent
